瞑想入門：初心者向けシンプルガイド 瞑想は心と体の健康を促進する古代からの実践です。今回は、瞑想の基本から、初心者でも気軽に始められる方法をご紹介します。 マインドフルネス瞑想のステップ 姿勢を整え、座った状態で背筋を伸ばし、手は膝の上に置き…